SVEGLIARSI ALLE 4.30 am È DA MATTI? PARTE 2 di 5 (Learn Italian the Interesting Way)
Questa è la seconda parte di questa piccola serie di articoli in cui vi parlo di vari aspetti della routine mattutina. La prima parte la trovate cliccando qua: ECCO PERCHÈ MOLTE PERSONE DI SUCCESSO SI SVEGLIANO PRESTO! Parte 1 di 5 (Learn Italian the Interesting Way)
This is the second part of this little series of articles in which I talk about various aspects of the morning routine. You can find the first part by clicking here: HERE'S WHY MANY PEOPLE WAKE OF SUCCESS YOU SOON! Part 1 of 5 (Learn Italian the Interesting Way)
In the first article I had made a few examples of successful personalities who wake up early, quoting their reasons for doing so!
Oggi vi parlerò della mia routine e soprattutto faremo una differenza tra chi si sveglia presto per andare a lavorare e chi si sveglia presto per iniziare la propria routine!
Today I will talk about my routine and above all we will show the difference between someone who wakes up early to go to work and who wakes up early to start his own routine!
C'è una enorme differenza tra questi 2 casi diversi.
There is a huge difference between these two different cases.
1 - CHI SI SVEGLIA PRESTO PER ANDARE A LAVORARE
1 - THOSE WHO WAKE UP EARLY TO GO WORK
Solitamente queste persone si svegliano perché devono e non perché vogliono. Lo stesso succede con i ragazzi che devono andare a scuola che si alzano all'ultimo minuto per poi partire ed arrivare a scuola in tempo.
Usually these people wake up because they have to and not because they want to. The same happens with the guys who have to go to school who get up at the last minute and then leave to get to school on time.
Questo era quello che facevo anch'io fino all'ultimo anno delle scuole superiori (high school).
This was what I was doing until the last year of high school (high school).
Mi svegliavo di fretta e andavo a prendere l'autobus per arrivare a scuola.
I woke up and I was in a hurry to catch the bus to get to school.
SVANTAGGIO: Non inizi la giornata rilassato e in controllo, ma reagisci in base a quello che ti succede.
DISADVANTAGE: You Do not start your day relaxed and in control, but you react according to what happens to you.
2 - CHI SI SVEGLIA PRESTO PER COMPLETARE LA PROPRIA ROUTINE MATTUTINA
2 - THOSE WHO WAKE UP EARLY TO COMPLETE THEIR MORNING ROUTINE
Queste persone si svegliano sempre almeno 30 minuti, 1 ora o 2 ore prima di quando devono partire per andare a lavorare o cominciare la giornata.
These people always wake up at least 30 minutes, 1 hour or 2 hours before when they have to leave to go to work or start the day.
Questo è quello che mi è successo quando avevo 17 anni, quando ho cominciato a scoprire i benefici di avere una propria routine mattutina.
This is what happened to me when I was 17, when I began to discover the benefits of having our own morning routine.
Il vantaggio enorme che ti da, è che inizi la giornata in un modo più calmo, facendo quello che ti piace, poiché scegli tu le attività da fare e voglioso di iniziare ad affrontare le sfide che ti si presenteranno.
The huge advantage that gives you, is that you begin the day more calm, doing what you love, because you choose activities to do and eager to begin to address the challenges that will arise.
VANTAGGIO: Sin dall'inizio della giornata sei IN CONTROLLO e prepari la tua mente nel modo migliore.
ADVANTAGE: Since the beginning of the day you're IN CONTROL and prepare your mind in the best way.
SVEGLIARSI ALLE 4.30 am È DA MATTI?
WAKING UP at 4:30 am is crazy?
Per farvi capire meglio, e per farvi imparare un po' d'italiano in modo interessante (almeno spero =) ), arriviamo dunque ad un esempio di routine che sto usando adesso, ovviamente è diversa da quella che avevo quando ero ancora uno studente.
To make you understand better, and to make you learn a bit of Italian in an interesting way (at least I hope =) ), then we get an example of a routine that I'm using now, of course, is different from the one I had when I was still a student.
Entrerò nei dettagli per farvi vedere l'intero processo:
I'll Go into the details to show you the whole process:
4.30 am: Sveglia - Wake up
4.31 am: 10 flessioni - 10 PUSH UPS
4.32 am: acqua in faccia + bere acqua - Water in your face + drinking water
4.33 am: SESSIONE di 10 MINUTI per controllare le emails e i social network (10 min checking emails)
4:32 am: water in the face + drinking water
4:33 am: SESSION 10 MINUTES to check emails and social networks
Ho deciso di fare questi 10 minuti poiché nel mio caso funzionano molto bene. Infatti spesso la mattina presto è molto facile rischiare di tornare a dormire.
I decided to do these 10 min because in my case they work really fine. In fact often in the early morning is really easy to go back to sleep.
Controllando le email e i social network 10 minuti, faccio qualcosa che mi piace e rispondo alle persone che hanno bisogno del mio aiuto. Di solito condivido anche una foto o qualcosa di motivante su Facebook per mandare un po' di positività nel mondo.
Checking emails and social networks 10 minutes, I do something enjoyable and I answer to people who need my help. I usually share some foots or something motivational on Facebook to send out some positivity in the world!
Questo mi aiuta a svegliarmi e passare la fase più difficile, ovvero i primi minuti dopo essersi svegliati!
This helps me wake up and go through the most difficult phase, that is the first minutes when you wake up.
4.45 am: 3 MINUTI SCRIVENDO LE COSE PER CUI SONO GRATO
La lista potrebbe essere come questa: Sono felice di poter vivere un'altra giornata e di vivere in Italia che è un paese libero dove ho l'opportunità di lavorare giorno dopo giorno per raggiungere i miei obiettivi.
Sono grato per avere una famiglia che mi vuole bene, amici su cui posso contare e l'opportunità di aiutare moltissime persone a migliorare il proprio italiano.
4:45 am: 3 MINUTES WRITING THINGS I AM GRATEFUL FOR
The list could be like this: I am happy to live another day and living in Italy which is a free country where I have the opportunity to work day after day to achieve my goals.
I am grateful to have a family that loves me, friends I can count on and the opportunity to help many people to improve their Italian.
Scrivo per 3 minuti e mi fermo. Fare questo appena svegli, allena la nostra mente a vedere le cose positive nella vita e ad essere grati per tutto quello che già abbiamo.
I write for 3 min. and I stop. Doing this as soon as you wake up, trains our minds to see the positive things in life and being grateful for all we already have.
Spesso ci dimentichiamo di quanto siamo fortunati!
Often we forget how lucky we are!
4.50 am: 3 MINUTI RELAX/SILENZIO
Questa è una cosa nuova che ho aggiunto da poco alla mia routine ed è anche molto piacevole!
La mattina presto la casa e il mondo in generale sono più tranquilli e silenziosi. Ne approfitto per sedermi e apprezzare 3 minuti di silenzio o 3 minuti concentrandomi sul mio respiro per iniziare la giornata calmo e rilassato.
This is a new thing that I recently added to my routine and it is also very nice!
Early in the morning the house and the world in general are the most still. I take this opportunity to sit down and enjoy three minutes of silence or 3 minutes concentrating on my breathing to start the day calm and relaxed.
5.00 am: COLAZIONE MENTRE ASCOLTO VARIE LINGUE (di solito ascolto francese usando FRANÇAIS AUTHENTIQUE)
Quello che mangio, varia in base alla giornata e quello che c'è in casa. Potrei mangiare una banana e un PROTEIN SHAKE, oppure pollo con patate, o ancora una barretta proteica e un frutto ecc...
5:00 am: BREAKFAST WHILE LISTENING TO OTHER LANGUAGES (I usually listen to French using FRANÇAIS AUTHENTIQUE)
What I eat, varies depending on the day and what there's in the house. I could eat a banana and a PROTEIN SHAKE, or chicken with potatoes, or a protein bar and a fruit etc...
In base a cosa devo cucinare o preparare, il tempo della colazione varia dai 20 ai 40 minuti.
Based on what I have to cook or prepare, the time of breakfast varies from 20 to 40 minutes.
Banana e cannella sono sicuramente l'opzione più veloce! Tuttavia visto che voglio aumentare di peso, necessito di qualcosa in più. =)
Banana and cinnamon are definitely the fastest option! However, since I want to gain weight, I need something more. =)
5.30 - 5.45 am: LEGGERE
Una volta finita la colazione arriva la mia parte preferita che è LEGGERE!
Come sapete leggere mi ha cambiato la vita ed è per questo che ho anche creato una sezione dove vi consiglio qualche libro qua: LIBRI CHE CONSIGLIO
Inizio solitamente leggendo qualche articolo positivo su questa rivista:
5:30 to 5:45 am: READ
After finishing breakfast comes my favorite part that is READING!
As you know reading changed my life and that is why I have also created a section where I recommend some good books here: BOOKS THAT I SUGGEST
Usually I start reading some positive article on this magazine:
Dopo continuo con uno tra le centinaia di libri che non vedo l'ora di leggere. Gli argomenti variano da psicologia, marketing, storie motivanti, autobiografie, educazione finanziaria, sport e molto altro...
I libri sono ovviamente in INGLESE, RUMENO, ITALIANO, SPAGNOLO, FRANCESE e quindi è un'altra buona occasione per allenare una tra queste lingue.
Questo lo potete fare anche voi imparando e migliorando il vostro italiano nella vostra routine.
After I continue with one of the hundreds of books that I can not wait to read. The topics range from psychology, marketing, motivational stories, autobiographies, financial education, sports and much more...
Books are obviously in ENGLISH, ROMANIAN, ITALIAN, SPANISH, FRENCH and so it is another good opportunity to train one of these languages.
This you can do it too by learning and improving your Italian in your routine.
6.15 am: Mi preparo per lasciare la casa e andare in PALESTRA!
In macchina ascolto qualche CD come per esempio in questo momento sto ascoltando l'audiolibro di Darren Hardy, ENTREPRENEUR ROLLERCOASTER. Oppure se ho bisogno di una carica veloce, collego il telefono e mi ascolto qualche audio motivazionale di Arnold o da qualche bel video di youtube.
6:15 am: I prepare to leave the house and go to the GYM!
In the car I listen to a few CDs for example at the moment I'm listening to the audiobook of Darren Hardy, ENTREPRENEUR ROLLERCOASTER. Or if you need a fast boost, connect the phone and I hear some motivational audio from Arnold or some nice youtube videos.
Esempio questo:
For example this:
6.30 am: Sono in palestra pronto per iniziare la giornata al massimo.
6:30 am: I'm in the gym ready to start the day at the max.
Prima delle 8-9 am, quindi mi sono già allenato 1-2 ore, ho già praticato 2 o 3 lingue, mangiato un pasto, letto per 30-45 minuti e impostato la mia mente per affrontare la giornata nel migliore dei modi e con il massimo della mia energia!
QUESTO È IL POTERE DELL'AVERE UNA ROUTINE MATTUTINA!
Before 8-9 am, so I already trained 1-2 hours, I practiced two or three languages, eaten a meal, read for 30-45 minutes and set my mind to face the day in the best way and with the utmost of my power!
THIS IS THE POWER of having a MORNING routine!
Se state pensando che posso farlo solo perché non vado a lavorare come la gente normale vi consiglio di andare a vedere come facevo quando ancora avevo 17-18 anni e andavo a scuola svegliandomi alle 5 am:
If you are thinking that I can do it just because I do not go to work like normal people I recommend going to see how I was doing it when I was 17-18 years old and still going to school Waking up at 5 am:
Se state cercando ispirazione per iniziare una routine mattutina, vi consiglio di leggere un articolo molto interessante di un caro amico, che ha riassunto uno dei libri che mi hanno ispirato a valorizzare le ore mattutine e a sfruttare al massimo ogni minuto da quando mi alzo dal letto. LEGGI L’ARTICOLO QUI: MIRACLE MORNING: RIASSUNTO IN ITALIANO [PDF GRATUITO]
If you’re looking for inspiration to start a morning routine, I recommend you to read a very interesting article written by a dear friend who summarized one of the books that inspired me the most to value the morning hours and seize every minute since I get up. READ THE ARTICLE HERE: MIRACLE MORNING: RIASSUNTO IN ITALIANO [PDF GRATUITO]
PERCHÈ LO FACCIO?
Perché ogni giorno abbiamo la possibilità di scegliere la direzione della nostra vita.
Facendo queste cose, so che tra 3-5-10-20 anni avrò il 99% di possibilità in più di essere esattamente dove voglio essere e fare quello che voglio fare.
WHY DO I DO IT?
Because every day we have the opportunity to choose the direction of our lives.
By doing these things, I know that in 3-5-10-20 years I will have a 99% more chance of being exactly where I want to be and do what I want to do.
È FACILE?
Non è assolutamente facile specialmente all'inizio e specialmente per chi, come me, quando poteva andava A DORMIRE ALLE 2-3-4 a.m.
Is it EASY?
It is not easy, especially at the beginning and especially for those who, like me, when he could, used to go to SLEEP at 2-3-4 am
LO POTETE FARE?
Assolutamente si. Nulla di speciale nel svegliarsi presto e fare queste cose.
È SOLO UNA QUESTIONE DI ABITUDINE! ;)
SONO MATTO?
CAN YOU DO IT?
Absolutely. Nothing special about waking up early and doing these things.
IS JUST A MATTER OF HABIT! ;)
AM I INSANE?
Forse. =) Ma fare queste cose mi permette di avanzare ogni giorno verso i miei obiettivi. Ogni anno sono sempre più convinto che non dovremmo mai sprecare il tempo che abbiamo a disposizione!
Maybe. =) But doing these things allows me to move forward every day towards my goals. Every year more and more convinced that we should not waste the time we have available!
Specialmente sprecarlo dormendo più del necessario, come ero solito fare anche io!
Nel prossimo articolo vi spiegherò come fare per svegliarsi prima e quali tecniche usare se volete fare questo cambiamento!
Especially wasting it sleeping more than necessary, as I used to do too!
In the next article I will explain how to wake up earlier and what techniques to use if you want to make that change!
Sono ormai 3 anni che ho provato ogni genere di metodo per farlo e quindi posso darvi qualche consiglio se ancora non riuscite a farlo, ma volete farlo! =)
Ci sentiamo nel prossimo articolo e se vi è stato utile, potreste lasciare un commento in italiano per praticare la vostra scrittura e farmi sapere cosa ne pensate!
Has been now three years that I've tried all sorts of methods to do this so I can give you some advice if you still can not do it, but want to do it! =)
Talk to you in the next article, and if this was useful, you could leave a comment in Italian to practice your writing and let me know what you think!
Un abbraccione,
BIG HUG,
Alberto
UPDATE: Nel 2015 ho creato un corso davvero davvero speciale per aiutarvi ad imparare l’italiano, lo trovate qui: